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9月10日

教师节快乐

老师,您辛苦了

如今，学生的心理健康得到了普遍关注，这是令人欣慰的。然而，我们不能不看到，教师的心理健康状况不容乐观，教师的心理健康也应得到足够的关注。

教师的心理健康应该由谁来关注？

国家应该来关注，领导应该来关注，学校应该来关注，家人应该来关注，专业人员应该来关注，全社会都应该来关注。但是，最应该来关注的还是教师自己。

为了工作，教师应该关注自己的心理健康。不然，怎么培养心理健康的学生？为了生活，教师更应该关注自己的心理健康。不然，怎么找到自己的人生幸福？

人生幸福是什么？我说，萝卜白菜各有所爱，各有各的幸福，但有一点是相同的：心理健康才是真幸福。是的，只要拥有了健康的心理，就能经受住生活的风风雨雨，就是一个大写的人，就是一个幸福的人。

为了做一个幸福的教师，我们该怎样照顾好自己的心？

心理咨询工作，让我有缘分享了很多教师的心灵故事。这里，就讲几个故事给你听。希望这些有代表性的故事，能帮你走出心灵困扰，帮你照顾好自己的心。

故事一

新手教师的失败感

此刻，坐在我面前的女孩，是一位刚参加工作的小学教师。她不让我称她为老师，这里我还是称她女孩。女孩紧缩眉头，把一个“愁”字写在脸上。

女孩这样诉说自己的愁苦：我刚工作不久。就在我还茫然一片的时候，这一天我走进教室，突然发现教务主任坐在教室后面听课。我心里一下子陷入混乱，不知道怎么搞的，当着同学的面稀里糊涂地对主任说没准备好。主任说没事的，别紧张。可是，一节课下来，我感觉整个一塌糊涂，完全讲砸了。我的心一下子困扰到了极点。我感觉自己彻底失败了，彻底完了……

听到这里我笑道：如果我是领导，你这个新教师让我看到了希望。真的，不骗你。有句话叫做“教然后知困”，一节课下来让你感到困扰，这是能有进步的前提，这意味着年轻教师将有所发展嘛，怎么不让人喜欢？

女孩的愁苦变成了笑容，转而又有愁云：可是，可是，您不知道这些日子我心里多难受，我不能总是这个样子，我怎样走出来呀？

一个新手教师，突然面对领导的听课感到失败，这叫做原生反应，是人之常情。后面的“我感觉自己彻底失败了，彻底完了……”，就是对原生反应的反应了，叫做次生反应。就是这个次生反应，常常让我们为痛苦而痛苦，以至于痛苦不堪。所以，不让次生反应制造第二箭就是了，至于那个失败感，不是坏事。

有些新教师，往往自我期望过高，对工作的种种不适应缺乏心理准备，课讲的好不好也无所谓，则难于从失败中总结经验教训，也就难于发展自我。

所以，新教师都应该做好心理准备——我是新教师，我有权利失败。比如，不妨这样想：我是新手教师，讲课我不差谁差？我是新手教师，考试成绩我不少谁少？

沟通至此，女孩领悟到，要学会接纳自己，接纳自己的紧张，接纳自己的失败，才好走向成功。临别，女孩脸上有了阳光：对，我是新手教师，我有权利失败。

故事二

平凡教师的迷茫感

这是一位男教师的故事：

我今年30多岁，虽然很平凡，却也工作快10年了。近来，因为职称问题闷闷不乐了好久。在此以前，觉得大有希望，便写了许多论文，也获奖的获奖，发表的发表。计算机也考过了，满怀希望地等今年职称评定工作的开始。结果今年却不评了。看着自己的努力白费，想想评职无望，就像泄了气的皮球，顿觉失意落寞极了。

扪心自问，我的工作是努力的，而且，至今我还在努力着。我一直想通过努力创造不凡的业绩，创造不凡的人生。可是，我的努力好像都白费了。我整天处在沮丧茫然之中，提拔更是无望，人生一片迷茫……

表面看来，这位教师的沮丧情绪，是因为外界的境遇不如意。其实，从心理角度看，却是因为内心自我期望值过高。

心理学上用“情绪指数”来衡量人的情绪，其公式为：情绪指数＝期望实现值／内心期望值。这一公式告诉我们，在期望值一定的情况下，内心期望值高，其情绪指数就低，人就体验到较多的消极情绪；反之，情绪指数就高，人就体验到较多的积极情绪。因此，实事求是地低调人生的自我期望值，也许正是智者所为。

虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生何谓社会？虽然图片大全唯美伤感背影，“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏，但没有小小兵卒何谓军队？天上只有一个太阳，地上只有一座珠峰。群星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉；群山虽没有珠峰的高大，同样勃勃向上。所以，我们应该学会接受自己的平凡。

如果陷入过高自我期望值的心理误区，你的心就会陷入沮丧抑郁，你的生活你的工作你的人生，还去哪里找到阳光？如果走出过高自我期望值的心理误区，你的心就会走向积极乐观，你的生活你的工作你的人生，就会逐步走向阳光。

因为一切都是境由心造。

故事三

成功教师的失落感

心理咨询中，一位女教师这样诉说自己的失落：

和很多单位一样，我们学校每到年底也要人人总结，层层评优。过去，我和大家一样随便应付几句图片大全唯美伤感背影，却至少都有几票，去年还被评为优秀教师。

今年，我不仅教学工作完成的很好，还发表了两篇论文。于是，在今年的年终总结评优中，我第一次很有几分成功感地总结了自己的工作，发言的时候谈得比较认真，没有像过去那样敷衍了事。自己心想，往年大家就对自己就比较肯定，今年的工作成绩显著，一定更加受到大家的肯定和好评。

可是，公布评选结果的时候，却大大出乎意料——我的得票数为0。

尤其让我感到失落的是，为什么不讲成绩的时候得票不少，认真总结成绩的时候反倒一票没有了？这究竟是为什么？

女教师的“失落”，看似在意料之外，其实也在情理之中。

女教师的同事们的心理活动是这样的：人家成绩显著，自己却业绩平平，于是感到失落了，有点“羡慕嫉妒恨”了。于是，评优投票中大家有意或无意地，都“回避”了这个成绩突出的人。这便是所谓的嫉妒心理。

不过话说回来，女教师的遭遇，自身也不无责任。没有摆好人我关系，有意无意间多少有点自我膨胀，是显而易见的。所以，女教师需要的是心理自救，转换一下思维方式，调整自己的心态，学会化解别人的嫉妒，维护自己的心灵。

女教师应该看到，周围的同事们才是真正的失落者。自己应该体谅他人，对同事心怀同情。这样也就会比较恰当地处理人我关系，自己的心态也就多一份平和。

女教师还应该学会示弱。有些也很优秀的人，却很少遭别人嫉妒，就是由于他们不张扬，不炫耀，保持低调，善于示弱。这是消除或淡化嫉妒的智慧。

女教师还应继续努力，创造更大的成功。俗话说，不嫉妒人家当了皇帝，却嫉妒邻居吃了红烧肉。当别人感到你高不可攀时，对你也就只剩下羡慕了。

故事四

为什么关键时刻偏偏把课讲砸了？

一位年轻男教师这样诉说自己的困扰：

最近，我们学校组织了一次年轻教师优秀课评选。我知道，这是第一次在全校教师面前展示自己的机会，我一定要好好准备。提前，领导跟我专门谈过话，希望我在这次活动中好好展示一下，给年轻教师做个表率。这下，让我更不敢轻视了，甚至我想，也许成败就在此一举了。公开课前一天晚上，我差不多一个晚上没睡，心里就是一个念头：一定抓住这次展示自己的机会，一定不能在关键时刻掉链子……

万万没想到，关键时刻掉链子，这次公开课却偏偏让我讲砸了。

这是为什么？

心理学家做过这样一个实验：让被试给绣花针引线，事先激发他们不同强度的目的性，比如设置价值不同的奖品。结果发现，被试目的性越强，越全神贯注地努力，手越颤抖得厉害，越容易失败。由于手的颤抖是目的性过强造成的，所以，心理学家就给这种现象起了一个名字，叫做“目的颤抖”。

生活中常常会出现目的颤抖。太想写好字，手会颤抖！太想踢进球，脚会颤抖！太想做出创意，脑会颤抖！归根到底，这都是心在颤抖，都是因为心量太小，对眼前的名利太在乎了，太看重了，乱了方寸，砸了好事。

这位教师也是这样，心里把公开课的“目的”看得太重了，太在乎公开课的所谓“重大意义了”：评比结果，师生评价，领导看法，奖金职称，所有的成败得失，毁誉荣辱，都在此一举了。于是，方寸大乱了，目的颤抖了，也就把课讲砸了。

所以，人生的智慧在于，在考场上，在赛场上，在职场上，在每一个名利场上，都把“目的”看淡一些。用佛家的话说，这叫“因上努力，果上随缘”。

说到公开课，什么评比结果，什么师生评价，什么领导看法，什么奖金职称，都该扔得远远的。如此，哪里还会目的颤抖？哪里还会关键时刻把课讲砸了？

故事五

学生不听话让人起火怎么办？

林老师是一位美术教师。本来年轻气盛的他，看到别的学科比自己年轻的教师，都已经成功晋职，自己却因为是小学科，职称晋级还没戏，心里时常会莫名的烦躁。

前天上课时，班里有一名学生很不像话，不是懒洋洋地趴在课桌上，就是与周围同学说笑打闹。林老师要求这名学生遵守课堂纪律。没想到这名学生，不但不听从老师的劝告，反而大声顶撞，甚至动手推了林老师一下。

这下，让林老师火了，怒不可遏了，再也控制不住自己，向学生厉声怒吼：“去请家长来！”然后，盛怒之下摔门冲出了教室……

林老师的发火，心理学上叫做激情。所谓激情，是以猛烈爆发时间短暂为主要特征的情绪状态。教师也是人，也难免跟学生发火。但是，“火烧功德林”，教师总跟学生发火，你的心血便会付诸东流，不仅自毁形象，甚至自毁饭碗了。

如果你也遇到怒火来袭的时候，怎样不让怒火烧坏了身心？

当你意识到激情将要来临时，首先要克制情绪。林则徐面对清王朝的腐败和外强的入侵，一度情绪烦乱，经常发怒，遂挂条幅于书房，上书“制怒”两个大字，以便克制自己。当然，还可以借助其它手段来克制自己，如默念某一警句等。

当你已处于激情之中时，应该及早转移。家里的事使你“恼火”，就赶快去学校；教室里发生的事使你“勃然”，就暂且外面走走，如此等等。林老师如果当即借故离开教室一会，“怒火”说不定很快就会熄灭了。

克制不住了，转移不掉了，你可以通过适当的方式使怒气宣泄出来。据悉，美国某任总统曾在自己的办公室内设一沙箱，内装满细沙。何用？为的就是当总统大人怒不可遏时，挥舞双拳，猛捣细沙，以便宣泄内心的怒火。你也不妨照此办理，猛擂墙壁或狠蹬大地。说来似乎好笑，但这在不得以时，还是个不错的办法。

故事六

我真的是抑郁症吗？

晓雅老师得抑郁症了——大家都在这么说。

抑郁症就吃药呗。可是，吃药并不管用，晓雅老师依然很是抑郁。这一天，在朋友的建议下，她开始了心理咨询，诉说了自己心中的故事。

那是将近年终的时候，按照惯例学校要评优。晓雅老师是个认真上进的人，最近连续几年在评优中获得荣誉称号。这次评优之前，校长找到了晓雅老师，说今年是不是把机会让给年轻老师，反正也不是多重要的事情。晓雅老师就答应不报名了。

教职工大会上，校长自然要讲讲这次评优的重要意义。晓雅老师听着听着坐不住了，心想既然这次如此重要，凭什么不让我报名？于是，晓雅老师会后找到校长，结果自然是不欢而散。最后，学校决定海选，结果晓雅落选。这晓雅老师更郁闷了。

就这样，郁闷来郁闷去，晓雅老师终于坚持不住了，被当成了抑郁症患者。

说到这里，晓雅老师把一个问题摆在我面前：我真的是抑郁症吗？

时下，似乎有一种“潮流”，谁抑郁了，往往会被戴上一顶抑郁症的帽子。

其实，生活中谁都难免抑郁情绪，一般抑郁情绪离抑郁症很远，甚至比永远还远。怎么区别？通俗地说，就看抑郁是否有来头，有，就是抑

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